Die 10 Wochen im Detail

Der Startschuss. Du verstehst das Programm und legst den Grundstein für deine Reise. Du lernst die 3 Grundhaltungen kennen, die wir für die LeichtigkeitsReise brauchen und die 3 Säulen, auf denen das Programm steht. Willkommen in einem neuen Kapitel deines Lebens.

• Warum dieser Weg funktioniert
• Warum Hingabe, Dranbleiben und Loslassen die drei Schlüssel zum Erfolg sind
• Warum Ernährung und Bewegung nicht ausreichen und es ein neues Mindset braucht, um nachhaltig Gewicht zu verlieren

Kein Hungern. Keine Selbstkasteiung. Kein lebenslanger Verzicht. Stattdessen: Bewusstsein für das, was du isst. Du lernst Kalorien zu verstehen — als Werkzeug, nicht als Feind. Du lernst, welche Lebensmittel günstige oder ungünstige Auswirkungen auf deinen Stoffwechsel haben. Der Körper meint es gut mit dir, lerne, ihn zu verstehen und mit ihm zusammenzuarbeiten.

• Wie der Stoffwechsel funktioniert
• Normale Lebensmittel — neue Perspektive
• Nicht so wenig wie möglich essen, sondern so viel wie möglich von gesunder Nahrung, die dein Körper braucht

Veränderung entsteht nicht durch Willenskraft — sie entsteht durch Gewohnheiten. Diese Woche legst du den Grundstein für Routinen, die automatisch funktionieren.

• Die Psychologie von Gewohnheiten
• Lerne schlechte Gewohnheiten zu identifizieren und mit guten auszutauschen
• Kleine Schritte — große Wirkung

Was wäre, wenn du wirklich leichter wärst? Diese Woche arbeitest du an deiner Vision — und an den Glaubenssätzen, die sie bisher blockiert haben. Außerdem schauen wir uns an, was in unserem Gehirn vor sich geht, wenn wir uns verändern wollen.

• Dein Ziel-Ich ins Visier nehmen
• Übergewicht ist ein Symptom deiner Gewohnheiten
• Das limbische System und unsere Strategien, trotzdem in die Freiheit ausbrechen zu können

Übergewicht ist ein großes Gesundheitsrisiko. Wir schauen uns an, welche positiven Auswirkungen selbst schon eine 10%ige Abnahme deines Ausgangsgewichts auf deine Gesundheit haben kann.

• Halbzeit! Du hast schon eine Grundlage gelegt, auf die du jetzt aufbauen kannst.
• Die Wahrheit über gesundheitliche Risiken des Übergewichts
• Emotionale und mentale Belastungen durch Übergewicht

Wir fühlen uns durch unser Leben. Alles, was wir tun, tun wir, um unsere Gefühlslage positiv zu verändern, auch essen. Wir schauen uns die Hormone und Neurotransmitter an, mit denen wir es zu tun haben und wie wir dafür sorgen können, dass wir sie steuern und nicht sie uns.

• Finde heraus, was deine Stimmungen und Essensgelüste verursacht
• Lerne, welche Dinge du tun kannst, um deine Gefühlslage zu verbessern, außer zu essen
• Frage dich immer: Bringt mich das meinem Ziel näher?

Was wäre, wenn Essen für dich nicht mehr Trost oder Belohnung, sondern Kraftstoff wäre? Wir schauen uns an, wie wir die Abhängigkeit vom emotionalen Essen durchbrechen können.

• Challenge: zwei Wochen nur natürliche Nahrungsmittel essen
• Unterschied zwischen echtem Hunger und Gelüsten
• Essen nach dem Baukastenprinzip

Das Meistern von Herausforderungen bringt ein neues Mindset hervor. Du wirst jemand, der sich anders verhält, der transformiert wird. Selbstfürsorge macht den Unterschied und macht den neuen Lebensstil nachhaltig.

• Du bekommst Ideen, was du als neue schlanke Person noch alles im Alltag verändern kannst
• Du lernst, wie du mit dir selbst barmherzig und liebevoll umgehen kannst
• Vergiss nicht: Du bist es wert — sei dein eigener größter Ermutiger

Du hast dich sehr verändert und dein Gehirn hat es vielleicht noch nicht mitbekommen. Wir schauen uns an, wie wir uns selbst überzeugen können, die Veränderungen wahrzunehmen und die Gefahr der Selbstsabotage zu minimieren.

• Lerne, warum dein Gehirn Probleme hat, das Neue zu registrieren
• 3 Challenges, die dir beweisen, dass du dich verändert hast
• Nimm nicht den Fuß vom Gas — gib noch einmal alles in der letzten Etappe

Heute geht es um den Gewichtserhalt. Was kannst du machen, damit du nicht wieder zunimmst — und was machst du, wenn du noch nicht am Ziel bist?

• Gib dich nicht mit ok zufrieden
• Reverse Dieting
• Du bist nicht jemand, der nur Gewicht verloren hat — du hast dein Leben verändert